ile czasu

[...] miejscu wyłaczałbym to co powyżej + warzywa straczkowe, kapustne itp... np. brokuły które moga stanowić problem kolejna rzecz to suplementy - jakiej jakości masz białko? ile w nim laktozy? itp... jest w chooy rzeczy które mogą wywoływać gazy jak bardzo śmierdzą to znaczy że masz w jelitach fermantację zamiast rozkładu : ) bakterie obrabiają [...]

[...] bo jak się przekonałam trudno będzie na każdym treningu dokadać. Mam je 3 w tygodniu i tak na każdym do góry to sadzę że po dwóch tygodniach będzie kres moich możliwosci o ile nie wcześniej. W niektórych ćwiczeniach mam jeszcze zapas a w niektórych już nie więc sama nie wiem :) Oto dzisiejszy trening: przysiad - 5x5 45/47,5/50/52,5/55 [...]

[...] B2 wiosłowanie sztangą w opadzie 5*5 35/37,5/40/42,5/45 C1. prostowanie nóg w siedzeniu tego nie zrobiłam bo brak maszyny C2 wznosy z opadu 4*6 hantelki 2*9 kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 40 sekund?????? Teraz wyjaśniam - dzien mi się dzisiaj skomplikował i nie mogłam pójść do swojej siłowni. W wolnej chwili poszłam do swojej w pracy [...]

[...] nie miałam na obwody - upał w pracy od 7 rano - obwody zrobię jutro i w piątek. Miska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf1bc325d6834b3c9f2a0798abede641.png Chciałam tylko dodać, że od jakiegoś czasu nic się nie rusza, może czas obciąć co nieco tylko zastanawiam się z czego i ile ciąć???? Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-05-01 17:40:59

[...] 2x 20-25 30sek 22x5kg. 7. brzuszki 3x20-25 30sek x 30 8. odwrotne brzuszki 3x 20-25 30sek x 23 Z wyciskaniem na klatę to bywa tak różnie że już sama nie wiem na ile mnie stać - raz idzie mi w miarę łatwo a dziś znów jak po grudzie ale naprawdę na ostatnich siłach... Zmęczyłam się już walką z wyciskaniem na barki z tymi 11 kg bo jakoś [...]

No wiadom :) Wracajac do tematu. :) Zrobiłem upgrade supli no i tez zmienił mi się teraz cel - Sila. Obecnie wazę 74kg i chciałbym zacząć budować sile. Wolałbym dobić maksymalnie do 80kg by było łatwiej zbijać do 77kg do walk. Chciałbym to zrobić w taki sposób by się nie "ulać". Myślicie ze to jest do zrobienia przy takiej ilość treningów [...]

[...] grzbietu nie bylem w stanie wykonac- tj. nie dotykalem rekoma stop. Tak samo jest przy klasycznym sklonie- rekoma nie dotkne stop, brakuje mi dosc sporo. Reszte cwiczen o ile dobrze pamietam bylem w stanie wykonac. Napisalem post pod postem, zeby przypomniec o sobie. edit: Mawashi jeszcze jedno pytanko , czy moeg np. wykonywac stretching z [...]

ZBytnio nie mam czasu na silownie staram sie cwiczyc na tyle ile moge. I cwicze dla siebie a nie dla tego by byc wielkim jak byk :) Jesli bede mial wiecej czasu na silownie to napewno cos zrobie w ta strone, a tak robie to co moge. Z dieta jest i pewnie bedzie ciezko bo jestem prawie caly czas po za domem i trudno tutaj o spozywanie posilkow w [...]

[...] Nie bez powodu jest on zdrajcą. Jest ulicznym Judaszem. Jest kelnerem. Gdybym przegrał następne 12 walk z rzędu, to i tak miałbym lepszy rekord niż kelner Masvidal.” O ile jego poziom wrażenia był niski, tak samo jak poziom zaskoczenia. Covington uważał, że wynik był do przewidzenia. W związku z tym, że Masvidal skupiał się na obronie prze [...]

[...] że po uderzeniu gość padnie ? zniechęci się ? pójdzie do domu ? a może wypluje zęby i będzie dalej walczył ? gdzie to minimum. Jaki to pożądany efekt ? Będziesz próbował ile możesz? Będzie na to czas? To tak jakbyś powiedział że kobieta jest TROCHĘ w ciąży... Jest albo nie. Nie ma trochę ani minimum. Jak walka to na max. Nie ma półśrodków. [...]

[...] 2. Wyciskanie sztangi ławeczka skosna głowa w góre - serie 3 powt. 12,10,8 3. Rozpietki na linkach stojąc - serie 3 powt. 10,8,6 na koncu dobitka ławeczka skonka głowa w dół ile dasz rady. (Klatke wykonywać w 70% swojej siły np. wyciskasz 100kg i robisz cały czas 70kg, sztange opuszczasz powoli a wyciskasz jak najszybciej) To ma byc plan na [...]

1 posilek godz. 9.00: *150g platkow owsianych zalanych mlekiem *3 cale jajka Ok 2 posilek godz. 12.00: *100g gainera Gainer to nie posiłek, w ostateczności można od czasu do czasu go zapodać zamiast posiłku, ale skupiaj się na jedzeniu normalnym, zjedz tutaj np: kasze/chleb razowy + mięso/rybę + oliwa i warzywa 3 posilek godz. 15.00 *100g ryzu [...]

"A ile wynosi "optymalna" różnica wieku? To kolejne ważne zagadnienie - no właśnie, czy istnieje coś takiego, jak optymalny stosunek wieku, który gwarantuje sukces w związku? Odpowiedzi na to pytanie poszukiwali swego czasu uczeni z fińskiego University of Turku i trzeba przyznać, że częściowo udało im się odnieść sukces. Otóż badacze ustalili, [...]

ile chcesz sobie dać czasu ? i ile tego "tłuszczyku" jest ? tylko nie pisz ze za dużo - tak serio ile chcesz zejść 2-3 cm czy 5-7 ? różnica jest w czasie jaki powinnaś to robić i metodach oczywiście natomiast jeśli zależy Ci na lekkim liftingu przedplażowym to dieta i TS E jest ok + zielona i czerowna herbatka, aeroby (nie aerobik) i [...]

[...] dieta z lekkim carb cyclingiem na 2(nt)/3(t)g ww, albo low carb do 80 czy 100g ww, a nie że wyjdzie mi coś takiego pomiędzy... aha - silowy trening 3x w tygodniu, aeroby w nietreningowe 3 razy w tygodniu ok. 40min i czasami po treningu (biore wtedy bcaa) ok 10-15min tyle ile mam czasu Zmieniony przez - mewho w dniu 2012-05-08 13:16:06

[...] . Musisz się wprowadzac do biegania stopniowo inaczej doznasz jakiejs kontuzji , tak więc troche przyhmauj z treningami (dłuzsze przerwy miedzy treningami) Nie doczytałem ile masz czasu jesli rok to jest ok , jest chodzi o egzaminy w tym roku , niestety ale pozno sie obudziles. Co do oddechu każdy oddycha jak chce nie ma na to reguły , jeżeli [...]

Mam jeszcze jedno pytanie , czy samymi treningami cos zrzucę ? Trzymając caly czas dietę? Powiem szczerze ze nie mam za bardzo czasu na regularne aeroby, ponieważ mam w tym roku maturę. I czy 3000 kalori w diecie to nie za dużo? moje zapotrzebowanie to okolo 3300 kalori, waze 82 kg Aeroby nie są konieczne w celu redukcji tkanki tłuszczowej. [...]

kittie ile razy można ciąć.. jeszcze trochę i vitalia wita %-) Wheya od dłuższego czasu nie mam. Owoce jadam co 2-3 dzień %-) Nabiał też rzadko.. %-)

[...] do czegoś takiego dojść ? 3 lata ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9e48d2b7de64400bd7c4684c9017292.jpg Zmieniony przez - SzukajacySzczescia93 w dniu 2015-02-17 10:05:53 w ile to nikt Ci nie powie, bo są ludzie ,którzy chodzą na siłownię po 20 lat a wyglądają jak p***y. Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji i tego na ile się [...]

[...] bo tam jest prawdziwa sila a kolesie z ogromna masa pokazuja niesamowita szybkosc i koordynacje o czym ostatnio tu rozmawialismy. Koty jak ch** dla mnie. Odnosnie minusikow Steven sam jestem w szoku ile ich jest ale wierz mi ze czesciej ci daje plusa niz minusa co zapewne wiesz z notyfikacji Zmieniony przez - grind w dniu 9/7/2015 9:09:52 PM